Ir al dentista, sobre todo cuando es nuevo, nos puede dar miedo… ¿te ha pasado? Te compartimos algunos tips para que vayas con calma a tu próxima consulta.
Comparte lo que sientes:
Habla con tu dentista sobre la ansiedad que sientes al acudir a la cita, cuéntale qué te preocupa, las malas experiencias que hayas tenido, haz todas las preguntas que tengas en mente y llega a acuerdos con tu odontólogo para que sepa si necesitas una pausa durante la consulta. Toda esta información les ayudará a ambos a tener un ambiente donde se sientan seguros y tengan una buena experiencia.
Busca distracciones:
Lleva tus audífonos y tu playlist o audiolibro favoritos, relájate y concéntrate en lo que escuchas. Si lo que te ayuda es moverte para liberar ansiedad, ¿qué tal llevar a consulta una pelota antiestrés? O algún gadget que puedas estar moviendo entre tus manos y te ayude a enfocarte en otra cosa.
Practica ejercicios de relajación:
Respira profundamente y cuenta tus respiraciones mientras esperas tu turno. Relaja tus músculos poco a poco. Puedes acompañarte de música que te relaje e intenta visualizar un lugar que te haga sentir en paz y seguridad.
Y por último… ¡Celebra tu visita! En vez de pensar en el miedo que te da, ¿por qué no mejor enfocarte en lo que estás haciendo por ti? En celebrar que estás cuidando de tu salud y, después, el logro que fue acudir a la consulta.